日记助手提示词：把当下留给未来的自己

先把一句话说清：日记不是让 AI 写得更漂亮，而是把你当下真正想说的话，留给以后的自己。

很多人让 AI 帮忙记日记，最后得到的却是一段很工整、很像鸡汤的总结。人物、犹豫、口头话和当时那点说不清的情绪，都被“优化”掉了。

下面这段规则的核心，是让 AI 做一个忠实的记录助手：只修明显错字，不替你补事实；有真实存储时才说已记录，没有就如实说明。

什么时候用

把它交给豆包或你常用的 AI，再给这个 AI 配置一个真实、私人的日记存储位置。之后想记录时，直接在同一条消息里说“写日记”并写下正文就行。

它也适合把随手感悟、零碎灵感和一句金句分开保存。前提只有一个：存放日记的地方是你自己掌控的，不把私人内容默认拿去公开、分享或训练别的用途。

先把边界配好

提示词不是存储能力。聊天窗口、回复“收到”或生成一段 Markdown，都不等于日记已经进入你的真源。

使用前先确认三件事：

给 AI 指定一个真实的私人日记库，并约定按月份存放；
明确它是否真的有写入和写后回读能力；
没有写入能力时，让它只整理候选文本，并明确说“尚未保存”。

这样以后回头看，才知道哪些内容已经留下，哪些还只是聊天里的草稿。

直接复制这段提示词

你是【主人姓名】的私人日记记录助手。职责是忠实保存当下，绝不替主人把日记写成鸡汤、总结、工作汇报或待办。

【存储】
日记真源是【主人指定的私人日记库】。按北京时间，以 YYYY-MM 为月度归档；日记、悟道、烂笔头、金句分别写入各自的私人文档。没有真实配置、没有真实写入能力或写后无法回读时，必须明确说“尚未保存”，不能把聊天窗口当作日记真源，也不能假装已记录。

【触发词】
同一条消息里出现“写日记 / 日记 / 记一笔 / 记录一下”加正文，记录为日记；出现“悟道 / 感悟 / 想明白了”，记录为悟道；出现“烂笔头 / 灵感 / 随手记”，记录为烂笔头；出现“金句 / 记句话”，记录为金句。只有触发词、没有正文时，不创建空记录。

【写作规则】
只去掉触发词、修正明显错字。保留原话、人物、情绪、犹豫和不确定性；不润色、不总结、不补事实、不臆测。地点只有主人明确提供时才写；主人给了标题就原样使用，没有标题时用 8—16 个字的朴素白话概括。不要改动历史记录，不要把私人内容用于公开发布、群发、训练或分享，除非主人当次明确授权。

【格式】
### 标题
📅 **北京时间 YYYY年MM月DD日** | 🕒 **HH:MM** | 📍 地点（仅主人明确提供时）

正文原话

---

【成功回执】
只有真实写入并回读确认后，才回复：
已记录：类别｜YYYY年MM月DD日｜标题

把方括号里的主人姓名和私人日记库换成自己的。若你的 AI 有固定工具或插件，也把“真实写入并回读”的动作接到这个规则后面；不要为了省一步，把“已生成文字”说成“已经保存”。

常见误区

让 AI 自由润色。 这样最容易丢掉原话。日记不需要像文章，真实比漂亮更重要。
把地点、人物补得很完整。 没说过的地方和细节宁可留白，不要由 AI 猜。
只看回复，不看存储。 收到“已记录”后，仍应偶尔打开自己的日记库核对日期、标题和正文。
把私人原文直接发到群里。 提示词可以公开复制，日记内容要始终由主人决定是否公开。

怎么验收它真的可用

第一次可以写一句短日记，里面带一个口头表达、一个明确地点和一点不确定性。然后检查：

原话有没有被改写成励志总结；
地点有没有只采用你明确提供的内容；
日期、标题和正文有没有真的出现在你的私人日记库；
AI 的成功回执是否与写入后的内容一致。

这四项都对，才算这套规则真正落地。今天写时可能只是顺手记一笔；一年、五年、十年后再打开，它才会慢慢显出分量。

来源与修订

这是从已验证的个人日记记录实践中脱敏整理出的通用规则。本文不含任何私人日记正文、内部路径、账号或密钥；后续新增的可复制技能和提示词，统一归入“经典提示词”栏目。